【急募】一年で20kg太ったワイに痩せる方法を教えるスレ

1: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:27:50.35 ID:MR+m8DRH0

頼む

2: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:28:32.69 ID:1YgdbFlw0

水泳おすすめ

5: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:29:31.28 ID:MR+m8DRH0

>>2
泳げないンゴ…

128: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 19:09:48.54 ID:rRPASVM10

>>5
プールの中で歩くだけでも痩せる

131: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 19:10:28.16 ID:KXPEzweO0

>>128
帰りビール2缶ファミチキ5個食ってええか😆

140: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 19:12:48.95 ID:rRPASVM10

>>131
ファミチキ5個で1255カロリーや

145: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 19:14:22.67 ID:rRPASVM10

>>131
調べたら
ファミチキ5個食ってプール4時間くらい歩けば相殺される
なおビール分は太るw

4: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:29:03.65 ID:RPMe6pXn0

自転車もええぞ

10: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:30:52.75 ID:MR+m8DRH0

>>4
エアロバイクとかほしいんやけどどうやろか
自転車やと外に出るハードルがある

19: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:33:18.25 ID:RPMe6pXn0

>>10
エアロバイクでもええで
最近はZwiftっていう有料のアプリがあってそれでレースゲーム出来るからおすすめやで

24: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:34:50.84 ID:Ktv9TtYz0

>>19
それガチの人だらけやから注意
PWR4.5倍↑とか求められるんやろ？

26: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:35:42.65 ID:RPMe6pXn0

>>24
他の人に抜かされてもタイム上がってくだけで楽しいで

6: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:29:37.79 ID:cFLis+zn0

食べない

7: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:30:11.10 ID:Y4hbWnlud

会員制ジム入れ
金払ったら元取ろうとして通うようになるから

8: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:30:11.91 ID:PDXlTKkk0

食べる暇を作らないようにする。だからランニングええんやろな

9: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:30:39.47 ID:/snYnqzo0

走る食事を控えるここ3年で20キロ太ったワイからのアドバイスや

13: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:31:31.22 ID:sqdAyv5i0

筋トレしてから有酸素運動や、有酸素運動は40分以上じゃないと意味がないという奴もいるが、イッチレベルで太ってるならまず20分ぐらい歩いて慣らしてから徐々に距離や時間を増やしていこう

25: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:35:09.37 ID:MR+m8DRH0

>>13
20分歩くのしんどいなぁ
帰り道一駅歩くようなもんやけどやるしかないか

14: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:31:47.46 ID:Ktv9TtYz0

筋トレしましょうとたんぱく質たくさん摂りましょう以外人間にできることないと思う
腹減っちゃったらもうどうしようもないし未来永劫続けないといけないからな

15: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:32:05.69 ID:caZoDIbk0

食事減らして1時間歩こう

16: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:32:18.20 ID:xpD/H8y00

まずは酒をやめぇ！

17: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:32:43.98 ID:uiv0JKiH0

テレビの前にエアロバイク置いてゲームしながら漕げ
毎日1時間余裕や

18: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:32:50.33 ID:pDgchBsIM

摂取カロリー減らせや

20: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:34:09.17 ID:vZgHbbwga

自転車マジおすすめ
ワイは63キロから90キロまで太って高校時代の自転車(アルベルト)で週に100キロから始めて68キロまで痩せる頃には週で350キロくらい走ってたわ
クロスバイクとかロードバイクじゃなくてもどんな自転車でもええからとにかく乗りまくれば痩せるで

21: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:34:15.05 ID:t921JWg40

ワイデブ、ジムで筋トレ中やで

22: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:34:15.50 ID:px+LCh15d

食うのやめろ

30: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:36:53.82 ID:MR+m8DRH0

>>22
>>23
ストレスあると食べてしまうんや
休みの日とかドカ食い気絶部を地でいってるで

35: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:39:33.58 ID:prnmnno60

>>30
ストレスを他で発散しろ😠

39: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:40:43.98 ID:MR+m8DRH0

>>35
例えばなんや😠

41: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:41:11.96 ID:prnmnno60

>>39
…😠

46: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:41:58.86 ID:MR+m8DRH0

>>41
ぷゆゆ🥺

23: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:34:18.44 ID:QKElDP2Bd

食うなよ

27: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:36:07.17 ID:nTETHJnIa

飯食うなよ

28: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:36:07.32 ID:PzM/JrjVa

腸内環境改善しろ
新ビオフェルミンSを一錠
無添加のリンゴ酢を大さじ1
を毎日摂取
リンゴ酢はそのままやときついからカロリー0の炭酸ドリンクで割るといい
これで普通の食生活してたら普通に痩せてく

47: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:41:59.57 ID:RZWrYnnod

>>28
ほんまか？信じてええんか？

93: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:55:05.58 ID:PzM/JrjVa

>>47
ええで
ワイは一月で5キロは落ちた

96: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:56:37.30 ID:RZWrYnnod

>>93
酒は飲んでもええんか?

97: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:57:28.35 ID:/snYnqzo0

>>96
ウィスキーとかならええんちゃう

99: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:57:44.42 ID:PzM/JrjVa

>>96
酒の種類によるんやない？
蒸留酒のみで割材はカロリー0のものだけな
後基本つまみは当たり前やが一切ダメやで

102: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:58:46.54 ID:PzM/JrjVa

>>96
まあワイは酒ウイスキーしか飲まんし酒飲む時はつまみ食わんからようわからん

29: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:36:31.73 ID:4Gb0BjaKd

絶食でよくね？凄まじいスピードで痩せるで

31: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:37:10.25 ID:SmdEL93zr

一日2000カロリーで暮せば普通に痩せる
有酸素とかいらん

32: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:37:48.34 ID:caZoDIbk0

お菓子って美味えよなあ…
ホンマ美味い…

33: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:38:47.56 ID:RPMe6pXn0

あとは1食をプロテインとかに置き換えるのもありやで

38: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:40:08.48 ID:MR+m8DRH0

>>33
プロテイン屁が臭くなるからアカンのよな
最近18時に飯食べて夜お腹すいたらプロテインにしてるんやけどあんまり意味ないやろか？

45: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:41:51.27 ID:RPMe6pXn0

>>38
おやつ食べるよりかはええはずやで

51: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:43:19.32 ID:MR+m8DRH0

>>45
確かになぁ
でももっと痩せたいわ

65: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:46:21.10 ID:RPMe6pXn0

>>51
せやったら運動するのと置き換えやな、何日かに1回とかでもええし

34: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:38:47.91 ID:Ktv9TtYz0

見た目だけ取り繕うならカロリー制限せず体脂肪減らしつつ除脂肪体重ゴリゴリ増やすのがいいと思う
競技者など減量が必要な場合は気合でカロリー制限するしかないけど

36: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:39:48.46 ID:Nv9I/xjtd

食べて太ったんやから
食べないで痩せろ😡

40: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:40:51.38 ID:pV5vcsK40

ストレスと断食

42: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:41:21.96 ID:eY6DBgjX0

筋トレだけやってれば勝手に痩せる
筋肉落としてもいいなら有酸素運動だけでいいが

50: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:42:38.62 ID:MR+m8DRH0

>>42
今もう筋肉ない状態やからな
動かないせいで太ったくせに力こぶなくなったわ

43: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:41:28.30 ID:vvEM2OLea

解決策募っただけで今日は満足して寝てそう

44: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:41:39.30 ID:aBI4XXOYa

朝飯と昼飯を抜け

134: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 19:11:11.82 ID:+waHqNi60

>>44
これでワイ100→60まで痩せたで

49: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:42:30.30 ID:caZoDIbk0

燃えた脂肪ってどこへ行くんやろ？
別にうんこの量変わるわけでも無いし

52: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:43:27.20 ID:prnmnno60

>>49
生きるのにエネルギーとして使われるだけや

53: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:44:14.06 ID:eY6DBgjX0

>>49
ほとんどは呼吸で脂肪だったものが窒素として外に出ていく

70: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:47:14.67 ID:caZoDIbk0

>>53
はえー
呼吸から排出されるとは思わなんだった

81: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:49:18.24 ID:Ktv9TtYz0

>>70
炭素はCO2で出てくし水やその他の代謝物はおしっこやね

55: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:44:15.89 ID:prnmnno60

イッチなんか趣味とか好きなことないんか？

58: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:45:09.98 ID:MR+m8DRH0

>>55
それが無くなったんよなぁ
楽しみとかはほぼ無いわ

63: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:46:01.59 ID:prnmnno60

>>58
ほな試しに筋トレなり有酸素なり始めてみたらええやん

69: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:47:08.92 ID:MR+m8DRH0

>>63
なるほどなぁ
近くにジムあるから行くか食費切り詰めて

60: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:45:32.70 ID:CJdrHwVVa

彼女作る
彼女が痩せてって言ったらダイエット頑張れる

74: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:47:40.65 ID:t921JWg40

>>60
ワイは彼女つくるためには頑張れるけど彼女できた後は無理やわ
結婚して10キロ太った

68: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:46:49.30 ID:078Jbb/60

体重100キロあるようなオタク系ガチデブの体脂肪率を3ヶ月そこらで20パーまで下げる健康的なダイエットを叶えるのがエアロバイク
やっぱ体重減らすだけじゃだめ、肉体を良くするなら運動してなんぼよな

72: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:47:18.57 ID:rHHoY5CQ0

>>68
エアロバイクええんか？
買ってみようかな？😥

77: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:48:14.20 ID:/snYnqzo0

>>68
ワイも漕ぎながらなんGしてるは

78: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:48:29.90 ID:MR+m8DRH0

>>68
エアロバイク最高やん！！買うか

75: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:47:50.76 ID:MRYA1u4c0

Zwiftって始めるのにトータルいくらかかる？

90: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:54:33.86 ID:RPMe6pXn0

>>75
どれくらいやりたいかによるけど
取り敢えず遊んでみたい　3万
結構ガッツリやりたい　5～10万
ガチ勢　15万～
これに加えてロードバイク代やな

95: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 18:56:27.18 ID:TL1kVefp0

ロードレーサーも1日8000kcalの食事であの体型維持してるのに引退したらクソデブになるから動き回るしかない

112: それでも動く名無し 2023/01/28(土) 19:02:57.32 ID:KXPEzweO0

運動するとそのぶん食いたくなるから終わりや

https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1674898070/